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气候变暖初春饮食要注意??

2016/5/16 21:32:55点击:
1.多吃主食少吃副食
  春天乍暖还寒,气温变化翻云覆雨,人体免疫力和防御功用很简单降低,诱发伤风等疾病。此刻假如多吃富含碳水化合物的主食,能给身体供给满足的能量增强体魄,还简单消化,维护肠胃。
  2.多吃蔬菜少吃生果
  蔬菜富含丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特别功用,肝和心都喜欢它,蔬菜能协助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而生果大都生冷食物,吃太多简单损伤脾胃。
  3.多吃乳制品少吃肉类
  牛奶等乳制品富含人体所需的各种养分,是各类人群春季补充养分的首选佳品。而肉类胆固醇含量高,加上春节往后大家大多已摄入过多的肉类,此刻假如不削减肉类的食用则简单发胖,诱发“三高”等富贵病。
  4.多喝水少吃油腻食物
  时节替换带来多风、枯燥的气候,加重了身体水分的流失。春季本来也简单导致上火,进而引起头痛、便秘、体重增加等表现。主张天天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洁肠道,排毒祛火。
  5.多吃五颜六色食物少吃口味单调食物
  在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。大家在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。
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